平田院長・新刊連動企画『マンガでわかる痔の治し方』LESSON4～痔を治すトイレの使い方～

2022年3月16日、当院院長である平田雅彦監修の書籍「マンガでわかる痔の治し方」が小学館集英社プロダクションより発売となりました。本書では手術や入院をせず、 「自分で痔を治す方法」がマンガでわかりやすくまとめられています。
今回は新刊連動企画と題し、本書の登場人物でもあり執筆者でもある漫画家・建築家のヒズメさんと、同じく登場人物である本書担当編集者のＫさんをお招きし、本書の内容を基にした対談を5回に分けてお届けします。
第4回はトイレの正しい使い方について紹介していきます。ぜひ動画と合わせてご覧ください。

便が出ないなら3分で切り上げる

便秘の時はついついトイレにこもりがちですが、無理やり排便する必要はありません。3分経っても便が出ないのであれば、身体が準備が出来ていないということなので、無理に出すのはかえって負担になってしまいます。
逆に言えば、便意がある時は我慢せず、すぐにトイレに向かうようにしましょう。肛門への負担を最小限にしたいのであれば、出したいタイミングで出すことが最も重要です。

いきむのは危険なのか

結論から言うと、便が出ないからといきむのは大変危険です。実は、人間は座るだけでお尻の血圧が150近くまで上昇します。便材に座っていきんでしまうと、血圧が200を超えてしまい、脳血管が切れてしまうなどの危険があるので注意が必要です。
くせでいきんでしまうという人は両手をあげてバンザイの姿勢をとることをおすすめします。バンザイの姿勢をとると、思うように力が入らないので、いきみを予防することが可能です。

長時間のトイレは危険

長時間便座に座り続けると痔の悪化を招きます。先に述べたように、人間は座った姿勢を続けているとお尻付近の血圧が上昇します。血圧が上昇すると鬱血したような状態になるので、痔の症状に悪影響を及ぼす可能性が高いです。
排便時にはスマホや本を持たず、排便が終わったらすぐにトイレから出る習慣を付けるようにしましょう。

理想の排便姿勢

排便時の理想の姿勢は前傾姿勢です。オーギュスト・ロダンの考える人をイメージすると分かりやすいでしょう。実は直腸は「くの字」型をしており、前傾姿勢を摂ることで真っ直ぐに近づきます。結果、便が詰まることなくスムーズに出てきてくれるのです。
前傾姿勢にならずとも、かかとを上げれば同じような効果が得られます。

シャワートイレの正しい使い方

シャワートイレは基本的に弱めに設定しましょう。肛門を水で洗うことに問題はありません。むしろ肛門が清潔に保たれるため、メリットの方が多いです。しかし、シャワートイレの水圧は肛門に悪影響を与えてしまいます。
よって、シャワートイレを使う際には水圧を弱くし、長時間当てすぎないことが重要です。また、シャワートイレを浣腸のように使う人がいますが、やりすぎると依存症になってしまい、シャワートイレがない環境で便が出なくなってしまう可能性があります。注意しましょう。

参考書籍『マンガでわかる 痔の治し方』